Neskoré leto a grounding: čas upokojenia a návratu k sebe
September je obdobím zrelosti, žatvy a premeny. Po letných cestách je čas vrátiť sa nielen domov, ale aj viac do svojho tela. Uzemniť sa, nájsť stabilitu a pokoj a pripraviť sa na ďalšie ročné obdobie a pracovné obdobie.
Vladimíra Naušová
aromaterapeutka
Grounding alebo uzemnenie nám pomáha vrátiť pozornosť späť do prítomného okamihu, vnímať svoje telo a emócie prostredníctvom zmyslov, usmerňovať naše myšlienky a upokojiť nervový systém, posilniť intuíciu a prehĺbiť spojenie s ženskou energiou a Zemou.
Denný rituál uzemnenia
-
Oblečte sa do zemitých farieb (hnedá, béžová, olivová, šalviová, horčicová, tehlová, antracitová), ktoré podporujú uzemnenie a spojenie s prírodou.
-
Každý deň choďte na chvíľku do prírody (záhrada, park, les).
-
Vnímajte prírodu všetkými zmyslami: čo vidíte, počujete, cítite. Vnímajte teplotu a pohyb vzduchu okolo vás a najmä vnímajte vaše chodidlá na zemi.
-
Pomalou, vedomou chôdzou prechádzajte známymi miestami.
-
Dotýkajte sa kôry rôznych stromov alebo povrchov kameňov.
-
Vnímajte, ako sa striedajú vaše pocity, vráťte sa ku kontaktu so zemou.
-
Dýchajte.
-
Vedome prehĺbte dych do brucha a preciťujte ho v panve, nohách a chodidlách.
Rituál pre hlbšie spojenie
-
Na bezpečnom mieste zatvorte oči a predstavte si, ako z vašich chodidiel vyrastajú do zeme korene. Sú silné, hlboké a dávajú vám pocit stability a spojenia so zemou.
-
Položte si ruky na podbruško (oblasť delohy, druhej čakry).
-
Predychávajte, vnímajte teplo, energiu, svoju silu a pokoj.
-
Príjemné je opakovať si afirmácie, napríklad:
„Som prepojený/á so Zemou aj so sebou.“
„Som doma vo svojom tele.“
„Zem ma drží, vyživuje a podporuje.“ -
Na záver sa predkloňte a spojte sa so Zemou aj dlaňami.
-
Poďakujte za spojenie.
Po ceste domov objímte strom, ktorý vás priťahuje
Pristúpte k nemu pomaly, dotknite sa kmeňa a vnímajte jeho štruktúru, teplotu a vôňu.
Objímte ho - pritlačte si ku kmeňu tvár alebo obidve ruky, zatvorte oči.
Dýchajte a vnímajte, ako v ňom prúdi pokoj, sila a výživa skrz korene zo zeme.
Načúvajte svojim pocitom aj „pocitom“ stromu.
Nakoniec sa rozlúčte poďakovaním za pokoj, silu a prepojenie.
Uzemňujúce nápoje
Naše každodenné uzemnenie podporujú aj teplé nápoje z bylín, korenín a koreňov (kurkuma, zázvor, škorica, kardamóm, klinčeky). Pite uzemňujúce nápoje vždy, keď sa cítite rozptýlení alebo preťažení a potrebujete sa vrátiť do svojho tela. Každý dúšok je ako malý rituál, takže pite pomaly a vedome.
Výživné a stabilizujúce jedlo
Je teplé, hlavne z koreňovej zeleniny a množstva rastlinných bielkovín. Vývary z kostí alebo húb (shiitake, reschi) sú silne uzemňujúce.
Aromaterapia
Využijete drevité, sladkasté a korenisté vône v difúzoroch, kúpeľoch, masážach alebo osobných parfumoch.
Vďačnosť a dozrievanie
Predstavte si, že vo svojom vnútri nosíte pole plné plodov.
Možno sú to úspechy posledných mesiacov. Možno vnútorný rast. Možno len tichá, každodenná existencia.
Vnímajte, čo vo vás dozrelo.
Ktoré časti seba samého sú pripravené na zber – na uznanie, ocenenie a zachovanie.
Môžete si povedať:
„Ďakujem za to, čo vo mne dozrelo. Dovoľujem si prijímať výživu od prírody a od života. Zbieram s vďakou.“
